乐鱼体育在瑜伽圈里，总有一些特别喜欢瑜伽、身材也不很差的人。每当和朋友聚会的时候，因为大家都知道他练瑜伽，所以免不了讨论瑜伽和减肥的关系。

　　对于以上对话相信各位瑜伽爱好者都不陌生，乐鱼体育官方网站因为这也是很多游走在瑜伽大门外的朋友的纠结所在——到底瑜伽能减肥吗？

　　现实生活中，“瑜伽减肥”以及“瑜伽治百病”等等这些说法还是过于偏激和局限。瑜伽，不一定能减肥和治百病，但是如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的先要条件。

　　“向内求，观自在。”是瑜伽爱好者们所追求的习练状态。瑜伽是一种心境的培养，它与运动有着许多不一样的地方。因为，瑜伽是一场向内修行的习练。而关于瑜伽到底能不能减肥这件事，你需要认清一些“线

　　这一点尤其适用于身体并非传统意义上的肥胖人群。乐鱼体育官方网站也许你只是对身体某一个部位不满意，例如：有的女孩子抱怨自己手臂粗，有的希望大腿更细一些，有人希望后背更薄一些。如果这种情况，可以建议先选择强调精准、正位的瑜伽流派开始练习，进行骨骼和肌肉的正位。

　　因为，大部分身体局部不够美观的人，通常是由于长期不良的生活习惯和姿势导致身体骨骼变形，最终肌肉偏离原来的位置。因此，有的人会出现局部肌肉过于发达，而有一些身体部位过于虚弱。

　　很多瑜伽自媒体都会把演员陈意涵与张钧甯作为瑜伽塑形的榜样。的确，姐妹两人的瑜伽练得不错，身材也保持得极好。但我们不要忘了她们除了瑜伽达人的身份之外，还是跑步高手。

　　瑜伽在塑形方面的确有一定功效，但对身材要求更高的小伙伴，通过一些有氧运动的练习，如跑步，取长补短，更加容易达到更理想的身材。

　　无论是瑜伽习练者、还是瑜伽老师，习练瑜伽都是一个系统性的过程，需要体式结合理论的形式进行学习。从挑选合适的老师，课程开始，循序渐进地进行学习，才能建立良好的精准与正位根基，乐鱼体育官方网站更加科学、安全地习练瑜伽。

　　练习瑜伽不意味着可以放纵胃口，少油少盐少主食对控制体重和身体健康都有重要影响。由于瑜伽需要保持空腹习练，所以很多瑜伽爱好者都是在空腹或半空腹的状态进行习练，这样会因为饥饿感让自己在课堂中没办法达到最佳状态。而且，课后更强的饥饿感会让你胃口大开。

　　但空腹不意味着要饥饿，建议在课前30分钟内补充一小块50g左右的能量棒（最好蛋白质含量较高）。

　　这样一来，摄入的卡路里就会在接下来的一个小时内明显降低你对食物的渴望，又显著提高你的课堂表现力，提升练习效率，课后也更加容易控制食量。

　　把瑜伽和与其搭配的有氧运动列入 TO DO LIST 吧，对照瑜伽馆的课程表和你的工作日程，错开陪伴家人的时间，尽可能多的用瑜伽课程把业余时间充满。

　　所以，你打算展开瑜伽习练了吗？这里附上一套瑜伽稳定根基的练习，瑜伽路上，需要从根基开始打好基础。

　　但是人们长期穿鞋活动使足部敏感性降低，再加上日复一日地挤压双脚，会导致足部过早老化，根基不稳。在艾扬格瑜伽的站立体式中都十分重点

　　，脚跟外侧和小脚趾必须保持在一条直线上。在做体式的时候，训练全身肌肉来保持这样的调整。以下这几个体式可以增强我们的足部力量：

　　用左手将左脚跟抬离地板，再次抬高举起左脚踝和脚跟，让它们远离耻骨区，将脚趾卷起落在地板上

　　倘若你已经考虑好加入瑜伽这个行列，恭喜你，这正是迈入与自己内心对话的第一步。正确的瑜伽习练，绝对是每一个人值得终身投入时间和金钱探索的领域。

　　在瑜伽世界，身材好坏似乎变得没那么重要，因为在习练过程中收获的那份身体的轻盈与身心愉悦感，是外物所不能取代的。