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　　很多瑜伽初学者，在练习完瑜伽后，如果肌肉酸痛或者出了很多汗，就认为练习是有效果的，相反如果没有出汗或者肌肉没有酸痛感，就认为是没有练习效果或者没有练到位。大多数的瑜伽初学者，将肌肉的酸痛或者是否出汗作为检验练习效果的标准，这样正确吗？关于出汗多少，这个跟每个人的体质有关乐鱼体育官方网站，同时也跟每个人身体的承受能力……

　　没接触瑜伽之前觉得瑜伽有点像杂技柔软的人将身体凹出各种姿势僵硬的人练起瑜伽会嗷嗷大叫接触了瑜伽以后，驳回以上观点因为这6点，让我越来越爱瑜伽！01瑜伽让我学会了平静没接触瑜伽以前，我总是心浮气躁，一点小事足以让我血压飙升。遇到一堆事堆积在一起的时候，总是乱发脾气，练习瑜伽之后，呼吸调整让我学会控制……

　　读的是书，看的却是世界喝的是茶，品的却是生活练的是瑜伽，丰富的却是整个生命当下，你现在就在这里(You Are Here Now)一堂瑜伽课正式锻炼开始之前，这是常包括的一句引导词。也就是centering。或许你经过了忙碌的一天，这一天里有些让你不愉快的事，也有些让你高兴的事。把它们都留在教室门外……

　　通过动态流动的瑜伽序列，你可以流动身体，放飞心灵，能量满满！不要担心这些体式名字看起来很难，比如有趣的树式、跳舞的大象神。今天这套序列，是初级流动序列，给你能量、活力，同时带来专注。开始之前建议从唱诵开始，或者冥想调息。热身拜日式A+B各3遍1.单腿头碰膝（变体）坐立，左腿伸直，右脚弯曲，踩在左大腿……

　　我们都会遇到困难，无论是工作上的还是生活中的。每个人对这些情况的反应都不一样——有些人学会让时间解决，有些人分析、提问并寻找解决办法。瑜伽练习的美妙之处在于，它是一个训练我们的头脑对情况做出反应的机会，而不去判断和执着于结果。想象你处于一个很难的姿势中。对于腿筋紧、下背部僵硬的人来说，这个体式可能是……

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