乐鱼体育所有的妈妈都是伟大的，当女性孕育一个生命时，为了给宝宝增加营养拼命的进补，生怕委屈了肚子的孩子。然而当产后看着松垮的肚子以及变形的身材，大部分女性都很揪心，毕竟产前美的不要不要的，产后立马成大妈，应证了那句话空余恨，一身五花膘。

　　为了给宝宝最好的口粮，产后的母亲仍然要进补，哪怕身材已经严重变形了，加上不眠不夜的带孩子，睡眠严重不足，很容易导致皮肤暗沉乐鱼体育官方网站、面容疲倦等，加速老化。

　　并不是带娃就应该不好好打扮自己，毕竟人都是视觉动作，以下三招产后瑜伽让你轻松变身辣妈，瘦身育儿两不误!

　　轮式是一个全身性舒展动作，有助于锻炼全身肌肉群，消除多余脂肪，塑造形体，增加身体的柔韧性，也有助于促进全身血液循环，排出毒素，具有美颜的功效乐鱼体育官方网站。

　　A.平躺于地面，双膝绷直，双腿并拢贴地，双手肘弯曲放于肩膀两侧乐鱼体育官方网站，指尖朝下，放松身心，调整呼吸。

　　B.打开双肩，臀部上抬，重心放于双臂以及腿部，背部拱起，身体抬离地面直至极限，手臂伸直，脚尖触地。

　　C.头顶后仰，腹部内收，使整个人成拱形，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。

　　这个体式有助于灵活关节，强健腿部肌肉，塑造形体，具有强健关节、降低血脂、改善血管功能，促进身体新陈代谢等功效。

　　A.山式站立，两腿分开约三尺宽，脚尖朝向两侧，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

　　C.目视前方，腹部内收，双手掌合十放于胸前，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。D.臀部上抬，双腿慢慢伸直，回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。

　　臀桥主要是利用臀部力量将身体向上撑起呈桥状，有助于锻炼到臀部肌肉，紧致臀部线条，预防臀部下垂，也有助于锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，塑造形体。

　　A仰卧于地上，弯曲双膝，脚掌贴地，两脚微微打开，双手伸直，手掌贴地放于身体两侧，调整呼吸。

　　B.打开胸腔，臀部上抬，借助臀部及手部的力量将上身抬离地面，尽量使身体呈一条直线，小腿保持与地面垂直，坚持3-5个呼吸。