十佳臀肌乐鱼体育训练动作打造完美蜜桃臀!

2023-07-13 22:07:58
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  动作分别是:杠铃臀推,宽距深蹲,酒杯深蹲,蛙式臀桥,坐姿髋外展和侧向行走,俯卧腿弯举,下斜单腿臀桥,直臂壶铃深蹲,卧姿髋外展,和绳索臀后踢。

  弹力带是一种很有用的小工具,它有类似增加配重的效果。另外乐鱼体育,动作一定要标准,才能避免其他部位的肌肉代偿发力乐鱼体育。

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