乐鱼体育目前，网上有许多关于感染者康复后，短时间内因剧烈运动导致病情加剧的消息，引起“阳康们”的新一轮焦虑。

　　居家治疗期间，部分感染者因为长时间卧床或不活动，导致肌肉的力量和耐力下降，所以会感觉疲惫。

　　那么，我们可以从一些相对温和的运动开始做起，逐步恢复体能。康复后适量的运动很有必要，一方面可以帮助恢复身体机能，另一方面，可以缓解因病情产生的焦虑情绪，促进身心健康。

　　首先，每个人的体制不同，恢复情况也不一样。即使抗原阴性，也不建议马上恢复大量运动。

　　经过康复后，人体免疫会出现暂时的紊乱，我们会持续1-2周感觉到身体乏力，其他细菌或病毒可能会趁虚而入，乐鱼体育官方网站尤其在冬季流感高发期。

　　所以，我们需要等到所有症状消失后的10-14天，才可以开始进行温和运动。因为在生病期间，心肺可能受到一定影响，乐鱼体育官方网站症状消失后，体内还可能残余少量的病毒，我们的身体处于一个脆弱期。所以不建议，跑步、跳绳等高强度的运动。

　　二、 注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可以种类丰富，肉类、蔬菜、水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分、补充维生素，提高我们肌肉抵抗力。

　　康复初期不建议立即进行户外运动，可以在家里做一些适当拉伸和散步。待自身感觉体能恢复一些后，适度做一些广播操、八段锦、瑜伽等温和性运动，活动强度最好保持在正常交流，不断句的水平，运动时心率不要超过130次/分钟。切记不能做篮球、乐鱼体育官方网站足球、羽毛球、长跑等剧烈运动。

　　办办提示：八段锦快学习起来吧！我们要根据个人情况进行身体调节，才可事半功倍。

　　新冠康复后剧烈运动会猝死？北京大学人民医院中医科主任、呼吸专家冯淬灵告诉人民日报健康客户端，这样的情况属于个案，或许与心肌炎有关。 “新冠病毒可能引起除呼吸系统之外的感染并发症，其中，病毒性心肌炎是比较多见的并发症”，冯淬灵提醒，如

　　新冠康复后，怎样快速恢复体力？医生建议：①最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复。②注意饮食，要多喝水，增加营养。③要适当活动。

　　近期，随着新冠感染率上升，公众对“‘阳’了后，哪些事要做、哪些事不要做”的讨论多了起来。例如，有人说，“阳”了一定要戴口罩，发烧时一定要“捂汗”；有人说，“阳”了后不能洗澡，“转阴”后也不能运动……到底哪些“要做”，哪些“不要做”？上海辟谣