乐鱼体育官方网站到瑜伽，很多人想起的第一个体式就是前屈，很多人说，我的手指碰不到脚趾啊！太僵硬了。

　　我们先不要看手能不能碰到脚趾，先看你的腹部能否贴大腿，胸腔能否贴膝盖。这和手的长短无关是无关的。

　　就比如，你想象自己是一个纸条，无论你的身体比例如何，你都可以从中间部位折叠，让上下半身夹在一起，所以，真的和身体比例无关哦乐鱼体育官方网站！

　　很多人会从腰部去折叠，但是，腰椎本来是有向前的生理曲度的，怎么可能把腰椎反向折叠那么大的角度呢？

　　手指碰不到脚趾只是表象，本质其实是你没办法转动骨盆！从髋部折叠的意思是转动你的骨盆！

　　当你无法转动骨盆，你就没办法从髋部折叠，就会从腰去折叠。折叠不下去，自然就碰不到脚趾了。

　　骨盆上端连接着腰椎，下端连接着大腿；上端的肌肉有下背部肌肉、韧带、筋膜，下端的肌肉有臀部、大腿根部肌肉、韧带、筋膜。

　　如果这些部位紧张，当你转动骨盆，这些部位就会阻止你继续转动，比如大腿后侧紧的人做不了前屈，就是因为大腿后侧肌肉限制了骨盆的转动。

　　前面说的都是阻止骨盆转动的肌肉，那么什么肌肉帮助骨盆转动呢？那就是腹部核心肌肉，主要是下腹部乐鱼体育官方网站。

　　是的，这个大家已经做过很多次了，但是这次做的时候，同学们要专注骨盆的区域。

　　下犬式应该是“V”字形，但初学者做不到，会做成“U”，其实就是因为骨盆没有转动乐鱼体育官方网站。

　　最后，同学们要知道，前屈折叠是整个身体的拉伸，而不是只哪一个部位的拉伸。不要为了练习前屈而练前屈，当身体打开之后，这是自然而然的事。瑜伽，透过现象看本质。