乐鱼体育官方网站疫情三年不怎么出门在家无聊的时候开始接触到了瑜伽，看到网上这么多介绍瑜伽的好处抱着试一试的态度，就这么慢慢坚持下来了，乐鱼体育官方网站感觉身体最明显的变化就是身体变好了，感冒少了，人也变得有气质了，今天给姐妹们介绍几个我最常练的简单的动作

　　儿童式可以缓解头痛、颈痛及胸痛，舒展骨盆、髋部和下背部，伸展髋部、膝部与脚腕，放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力

　　后仰支架式练习可以增强手腕和脚腕的力量，改善肩关节的灵活度，让胸部得到完全的扩展。

　　侧板式练习可以强健颈部后侧肌肉,缓解肌肉劳损现象,紧致手臂，调整和加强侧腰的肌肉群，增强腰腹核心稳定， 减少侧腰多余脂肪,对于瘦侧腰，乐鱼体育官方网站练出马甲线. 下犬式练习

　　下犬式练习可以锻炼到手臂和腿部的韧带，对塑造腿部线条非常有帮助；也能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，尤其是对于驼背等不良体态有不错的矫正作用。坚持练习下犬式动作，是可以帮助修饰全身线条，有塑形的效果。

　　这些动作都是很简单的瑜伽动作，姐妹们在家都可以自己练习，乐鱼体育官方网站给大家推荐一款app——

　　培养一些爱好，来支撑生活的疲惫和琐碎，瑜伽让你的生活充满期待和快乐，慢慢治愈你的内心