乐鱼体育官方网站一个人的内在涵养，我们是可以通过外形感觉出来的，因为一个人的气质是由内而外散发出来的。似乎时间的流逝对她们的美造不成影响。我们都知道人一旦上了年纪，因为胶原蛋白的流失，人们的皱纹会越来越多，从外形上面看起来老了很多，但是内在的气质是不会随着皱纹出现而老去。

　　如果想让自己的气质保持年轻，就一定要通过正确的锻炼方式改善自己的身材。每个人都会老去，这是不可以改变的。但是我们可以通过瑜伽锻炼，来尽量的延缓衰老速度，让我们比同龄人看上去要小10岁，让自己美丽的容颜依旧扎根在自己的脸颊上。

　　当我们在练习瑜伽的时候，一定要循循渐进，保持内心的平和。刚开始练习的朋友可以先从冥想类的体式进入瑜伽状态，消除内心杂念。因为现在人们的大多时间都在工作和学习，难免会遇到一些烦心的事情，让自己的心情波动。

　　所以我们要在练习瑜伽前，通过冥想类体式改变自己的情绪和状态，让自己集中精神才能够更好地练习瑜伽。下面我来给大家推荐几组瑜伽体式，大家可以练习一下，每天激发出身体的活力，有更饱满的精神状态，自然就会看起来更加年轻一些。

　　这是一个瑜伽热身动作，可以充分的帮助我们拉伸腿部肌肉，同时提高腿部的力量，让筋骨得到充分的放松，可以让我们更好地完成接下来的其他体式，避免伤到筋骨。同时也能够帮助我们打开髋部和胯部。

　　从斜板式瑜伽进入，双脚向身体的两侧尽可能的延伸，上半身保持不动，双手放在肩膀的下方，手肘稍微弯曲。前半身向前倾斜，保持身体的平衡，两脚脚掌绷直，尽可能地贴近瑜伽垫。这时身体的主要重量由胯部承担，要根据自己身体的柔韧程度。让臀部向下蹲。注意头部和背部保持在一条线上，不要向下垂保持顺畅的呼吸，坚持30秒钟左右。

　　这个瑜伽体式能够让我们加快血液循环，让身体充满活力，血液回流可以让头脑变得更加清晰。乐鱼体育同时刺激腰部肌肉的发力，加强身体的核心力量，提高人体的平衡能力。

　　首先躺在瑜伽垫上，双手自然地放在身体的两侧，乐鱼体育掌心朝下。腹部发力将双腿向上抬高，离开瑜伽垫，直至双腿和瑜伽垫垂直。两腿伸直，脚掌绷紧眼睛看向脚尖。吸气将自己的臀部，腰部和背部同时向上抬高，双腿向头部靠近，尽可能地让脚尖点地。然后呼气手肘弯曲，双手放在腰部的后边作为支撑。让自己的大臂肩膀和头部贴紧瑜伽垫，保持身体的平衡。先缓慢的抬起左腿，然后深呼吸，再抬起自己的右腿，两腿伸直并拢和瑜伽垫互相垂直，让自己从脚尖到背部在一条直线上。

　　这个瑜伽体式可以帮助我们进行热身，上半身向前趴的过程中，能够让我们的背部得到充分的拉伸，扩展胸腔以及手臂提高关节的灵活性，同时也能够加强双腿的力量。乐鱼体育经常练习这个体式，能够让我们内心变得平和，更加理性地去面对烦心事。

　　从猫式瑜伽进入，让自己的双手向前伸展到最远的距离，然后手臂贴在瑜伽垫上。胸腔和下颚也要贴在瑜伽垫上，臀部向上挺背部向下延展。大腿和小腿要一直保持垂直拉伸，不要向身体的两侧倾斜。坚持这个动作一分钟左右。

　　锻炼瑜伽虽说不能让我们永葆青春，但是可以让自己的皮肤更加紧致，身体素质得到提升。随着锻炼的时间越来越长，周围的人都被岁月留下了明显痕迹，而自己好像没有太大的变化，这就是瑜伽的魅力。