韩乐鱼体育国瑜伽老师170cm的饱满身材美煞旁人get4个动作练同款

2023-02-02 04:17:09
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  乐鱼体育官方网站生活条件好了,人们的健身意识也得到提高,越来越多的人开始接触健身运动,尤其许多女生开始选择瑜伽作为自己的运动方式.我们都知道瑜伽可以塑造我们的身材曲线,让我们的身材显得凹凸有致,显得精神饱满。

  今天我们一起来认识一个韩国超有气质的小姐姐,她叫王雅英,是不是长得很舒服,让看到她的人都觉得心旷神怡。身高170cm的她才有105斤,那饱满的臀部,纤细的腰身还有那修长的双腿,让不少女生都惊叹。

  好的身材不会平白无故就可以拥有,王雅英已经坚持瑜伽健身5年了,目前是一名小有名气的瑜伽老师,经常在社交平台上发布练习瑜伽的视频,收获了21.4万粉丝。

  看到王雅英的身材那么优秀,你有没有对瑜伽健身心动呢?跟上她的步伐,让我们一起来学习几组瑜伽健身动作吧。

  1、乐鱼体育首先身体以面部朝下的俯卧姿势躺在瑜伽垫上,双腿是伸直并拢的,臀部要稍微收紧。两只手的手臂弯曲手肘支撑起我们的上半身,让上半身离开瑜伽垫,腿部保持伸直贴店面不用起来。

  2、两只手臂开始伸直,让我们的头部慢慢往后面扬起,拉伸我们的颈部。乐鱼体育我们的腰部也是跟着头部慢慢往后弯曲一点,臀部和腿部保持伸直绷紧不动。一定要记得调整我们的呼吸。

  3、保持扬起的动作5到10秒左右恢复成准备动作,可以做15到25个左右。

  首先我们的身体保持并拢的姿势跪在瑜伽垫上面,然后我们的臀部坐在双脚的脚踝上。两只手可以先放在我们的腰部,上半身挺直,调整好呼吸频率。然后两只手举起来超过头顶,放在我们的耳朵旁边,手臂伸直开始慢慢往前面下落,同时我们的上半身跟着手臂一起往前面倾斜。倾斜到我们的腹部挨住大腿的位置,头部自然往下垂,面部朝着垫面,肩膀得到拉伸,同时也拉伸我们的手臂,乐鱼体育手掌心紧贴垫面。保持该动作5到10秒左右,可以做15到20个左右。第三个动作:前蹲式

  首先我们的身体保持站直挺立的姿势在瑜伽垫上,两只手自然下垂在身体两侧,然后下巴可以微抬,挺起胸膛,打开肩膀,微收腹部。双腿双膝都是并拢姿势,两只手以合十礼的方式放在我们的胸前,同时身体往下蹲,蹲到我们的大腿和小腿形成直角的高度,保持身体重心的平稳,两只脚尖要踮起来,运用脚尖接触垫面的力量撑起我们的身体。头部保持正中位置,下蹲时我们要收紧臀部肌肉,眼睛目视前方。坚持10秒左右,每次可以做7到15个左右。第四个动作:鱼王式

  首先我们的身体依旧是以仰卧的姿势躺在瑜伽垫上,两只手放在腿部两边,收紧腹部肌肉,眼睛看着天花板方向。两只腿并拢并往上抬一些,同时两只手也往上面伸直垂直于垫面,背部也往上抬一些,臀部保持在垫面即可,头部依旧保持在垫面上。抬起下巴朝上,拉伸我们的颈部,一定要注意保持均匀的呼吸。保持该动作10到15秒左右,然后恢复成准备动作,该动作可以做5到10个左右。瑜伽的好处真是说也说不完,它可以塑造优秀的身材曲线,尤其是丰满挺翘的臀部,还可以排出身体里面的毒素,让我们的精神状态饱满,面容红润有气色。就像图片中的王雅英小姐姐一样,她坚持瑜伽健身5年,自然可以拥有好身材。那我们也快快动起来吧!有一天我们肯定也可以拥有像她一样的身材还有那优雅的气质,小仙女们快加油呀!

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