最适合初学者的一套排毒理疗瑜乐鱼体育伽赶紧收藏练习!

2023-02-03 22:05:39
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  乐鱼体育官方网站理疗是什么?或许很多伽人上理疗课都是因为肩颈酸痛、身体不适?就“理疗瑜伽”来说,这种做法稍微有些本末倒置了,因为——瑜伽理疗是疗愈人,不是疗愈病!

  人的身体有很强大的自我修复能力,只是,我们需要给它提供“休息”的时间,如此,它才能够进行自我疗愈、自我修复。当身体部位在合理的生活方式下,就能够做出正向的自我调整,随之心也能够平和、安静下来。

  今天给大家分享一套功能性比较强的理疗瑜伽序列,简单有效——排毒、养颜。先清空体内垃圾,给身体做减法;再调整内心,给心灵做加法!

  直角坐姿进入:吸气,抬手臂向上,带动脊柱延展;呼气,身体向前向下,乐鱼体育双手抓双脚外侧;吸气,延展脊背,胸腔向前;呼气,身体再次向前向下,乐鱼体育面部寻找小腿。

  这个体式能够拉伸脊背、腿后侧、髋部肌肉。在体式保持的过程中,让大脑平和下来,锻炼耐性。也是一个极好的缓解压力、低落情绪的体式,对失眠具有辅助治疗作用。

  直角坐姿进入:屈右膝,右脚掌来到左大腿外侧,左腿保持伸直;吸气,抬双臂向上,带动脊柱延展;呼气,身体向右扭转,左手肘落于右膝上,右手落于身体后侧,杯状手推地;吸气,脊背再次向上延展;呼气,右肩向后向下打开。

  这个体式可以促进全身血液循环,促进淋巴系统排出身体毒素,增强身体抵抗力。还能够强壮内脏功能,消除肠胃胀气。并且。“年轻”脊柱,使脊柱富有弹性,减少内脏及腰腹多余的脂肪。

  山式站姿进入:吸气,抬手臂向上,带动脊柱延展;呼气,屈膝,推臀向后向下;卷尾骨、收紧核心、胸腔向上、膝盖没有超过脚尖;吸气,双手章合十,缓慢落于胸前;呼气,身体向右扭转,左手肘落于右膝外侧,右手肘向后向上。

  下犬式进入:吸气,延展脊柱与四肢;呼气,重心稍向右侧偏,身体发生扭转,左手去抓右脚踝,呼吸放轻松。

  还有诸如“战士一扭转、双角式扭转”等体式,它们的共同点就是:深度扭转时会挤压腹部内脏器官,同时会挤压到肝脏,肝脏内周围血液流通变慢,当退出体式时,乐鱼体育身体释放,血液循环速度会加快、数量会变大,从而有冲击力,能够带走身体的毒素和杂质。

  仰卧位进入:吸气,启动核心,带动上背部、颈部、头部抬离垫面;再一次吸气,屈右膝,双手环抱小腿胫骨,鼻尖轻触右膝关节;两肘内收,右大腿贴向腹部,左腿紧贴垫面。

  这个体式可以拉伸腰椎、延展脊柱,还能够挤压腹部器官,排出肠道里负面的能量。疏通臀腿区域的经络,在“痛”与“通”的界限内突破,促进新陈代谢、排出体内毒素。

  仰卧位进入:双腿微微分开,脚尖向外展开;双手臂稍微向两端打开,给腋窝留有空间,掌心向上。

  从脚尖、小腿、大腿、骨盆、胸腔、背部、手臂、颈部、头颅……一点点地放松下来,将所有的负重都倾泻下来,让身体的皮肤、肌肉、神经得到休息、放松,慢慢地去除疲劳、达到平静。

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