乐鱼体育官方网站瑜伽是一种结合呼吸的柔韧性练习，科学训练很够有效促进身心健康。练习瑜伽能够刺激身体的一些小肌群和韧带，让肌肉线条更流畅，有益于塑形。但它由于以小肌群、静态练习为主，一些人在练完瑜伽后还有余力，想要通过其他的锻炼增加运动量。对此，专家表示，做完瑜伽后，不要进行剧烈的有氧运动和力量练习，建议选择中低强度的有氧运动。

　　练完以瑜伽为主要训练内容的锻炼后，人体肌肉已经得到放松、延展，再做剧烈的有氧运动或力量训练，肌肉极有可能再次紧张、发硬，抵消了之前的练习效果。不过，瑜伽多为静态发力动作，乐鱼体育官方网站血液循环由此减慢，使身体容易出现酸胀、疼痛等不适。因此，练完瑜伽后建议适量做些中低强度的有氧运动，如快走、散步、游泳等，来加速血液循环、代谢能力，减轻或避免锻炼后的不适和疲劳感。

　　除了不要剧烈运动，做完瑜伽，乐鱼体育官方网站最好不要立刻洗澡。训练过程中会出不少汗，很多人都习惯一结束马上去洗个热水澡，其实这个做法是错误的。我们在练习时，身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脑血管疾病。因此，做完瑜伽后，要先休息20-30分钟再去洗澡。

　　结束瑜伽训练后，不要立刻进食。人在练瑜伽时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　值得注意的是，瑜伽虽然是一种以牵拉为主的训练，对身体的刺激相对要小，但锻炼前也需要一定的热身。可以先做些牵拉韧带和关节的动作，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪堆积过多，会影响瑜伽动作的准确性、协调性和锻炼效果，建议先做一些减脂的有氧运动或力量练习，提高肌肉和韧带功能，再练习瑜伽，避免运动损伤。

　　若觉得单练瑜伽运动量不足，乐鱼体育官方网站可以将其他强度略高的锻炼方式作为主要的训练项目，将瑜伽当成训练前后的热身和拉伸。