乐鱼体育大部分伽人接触瑜伽都是从“体式”开始的吧？之后慢慢注重呼吸的练习、文化的浸润……也会有许多伽人称为“修行者”。其实，这个逐渐深入了解的过程，就是瑜伽与一个人身、心、脑发生作用的过程。看到过这样的说法：如果你没有练习瑜伽，岁月就是杀猪刀；如果你练习瑜伽，岁月就是整容刀。固然有些许夸张，但若你真的日积月累坚持练习瑜伽的话，即使时光流转，你还是会比不练习的时候“年轻”许多：容颜、身材、气质、精神、心灵、态度……

　　图源网络瑜伽练习于身体而言，乐鱼体育官方网站不是凹造型、摆体式，也不能只停留在“变瘦”的层面。乐鱼体育官方网站瑜伽练习在于塑造身体形态、提升形象气质，是获取美丽最简单、最直接的方式。每一个体式，从骨性结构开始深入，知道身体运动节律，去探索这个体式对你身体的帮助、练习后身体会发生的改变，也就是要建立身体的本体感受。瑜伽练习也在于提升身体内部各系统的功能，从内而外塑造身体。就内分泌系统而言，倒立可以刺激脑垂体腺体发挥作用，开髋体式可以促进骨盆区域血液循环、更好地保养卵巢……就骨骼系统来说，它包含骨骼、关节、韧带等，瑜伽练习可以激活、锻炼到髋关节、肩关节、脊柱等关节周围的肌肉，从而增加关节的稳定性、肌肉的灵活性……

　　图源网络瑜伽练习于大脑而言，没有办法直接展现成果，一般是通过生活状态、处事方式间接表现出来的。瑜伽练习在于舒缓压力与焦虑、提升生活质量，是获取健康、平和最简单、最直接的方式。都说“健身先健脑”，瑜伽练习的宝贵之处在于“冥想”练习的存在。课堂上，你经常听到老师这么说：“让意识放松，让大脑慢慢平静下来”，因为“意识”存在于大脑之中，对我们的腺体、垂体、神经等都会起到调节作用。所谓冥想，简单来讲就是停止意识对外的一切活动，当你处于冥想状态时，支配理性思考的脑部新皮质作用会受到抑制，而支配本能以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部2的作用会活跃起来。体式练习也对大脑发挥着作用：当神经系统过于活跃时，可以练习头部有支撑的体式，让大脑平静下来，得到休息……当精神萎靡、涣散的时候，可以多练习站立体式、动态体式来激活神经，活跃大脑……

　　图源网络瑜伽练习于心灵而言，与意识一般，也是看不到摸不着的存在，但一节瑜伽课之后，你会感到“满足”、“舒适”、“放松”等等，这都表明瑜伽对你的心“发起进攻”了。瑜伽练习在于调节情绪、疏通心理，是获得控制最简单、最直接的方式。“瑜伽就是让你不要把心皱起来，要做自心的主人”，可以让我们更有力量：让我们接触到生命内在的核心，学会在心灵深处起心动念，学会去除一些浮躁。瑜伽中的调息、和休息术能够消除锻炼到我们心灵的力量，保持旺盛的生命力。其实，瑜伽对心灵的熏陶更倾向于通过“瑜伽哲学”的方式传达出来，我们要做自己身体的主人，就要学会控制它，而想要控制身体，乐鱼体育官方网站就需要先控制心，“心才是症结所在”。不要因为瑜伽动作幅度小就忽视它的作用，虔诚而坚持，才能看到它的妙处：让瑜伽生活化，生活也瑜伽化！